Descubrir el secreto de unas piernas poderosas puede ser más fácil de lo que piensas, especialmente con las ideas del entrenador profesional de la IFBB, Hany Rambod. Si bien es conocido por esculpir a campeones como Jay Cutler, Phil Heath, Derek Lunsford y Chris Bumstead, la última revelación de Rambod no es solo para los profesionales, es para cualquiera que busque mejorar su juego de piernas.
En una reciente Video de Youtube, el entrenador de culturismo compartió un consejo para aprovechar el poder del entrenamiento de piernas unilateral. Esto significa trabajar en cada pierna por separado en lugar de trabajar juntas. ¿Por qué? Bueno, como explica Rambod, se trata de equilibrio. “Hacer ejercicio con una sola pierna realmente ayuda a garantizar que recupere el equilibrio de su físico”. él dice.
Describió además que una pierna más fuerte que la otra podría alterar toda la simetría. Al concentrarse en cada pierna de forma independiente, puede abordar cualquier desequilibrio de frente. Esto es como darle a cada pierna su propio entrenador personal, asegurándose de que ambas alcancen su máximo potencial. Rambod sugiere utilizar máquinas diseñadas para el entrenamiento de piernas unilaterales, como la máquina de extensión de piernas alterna.
ANUNCIO
El artículo continúa debajo de este anuncio.
A diferencia de las máquinas tradicionales, esta te permite trabajar una pierna a la vez, eliminando la posibilidad de que la pierna más fuerte compense a la más débil. Y los beneficios no terminan ahí. Con este enfoque, puedes monitorear el progreso de cada pierna por separado, realizar un seguimiento de las repeticiones y asegurarte de que ambas piernas reciban la atención que necesitan. Además, es como tener un observador incorporado que lo guía a través de esas repeticiones finales desafiantes.
La pasión de Rambod por maximizar la ganancia de piernas se refleja en su recomendación de agregar el entrenamiento unilateral de piernas a su rutina. Ya seas un atleta experimentado o recién estés comenzando, esta técnica promete resultados. Mientras analizamos el consejo para ejercitar las piernas, vale la pena señalar que Rambod compartió un truco simple hace algún tiempo para desarrollar los músculos rebeldes de los hombros.
ANUNCIO
El artículo continúa debajo de este anuncio.
Los sencillos consejos de Hany Rambod para esculpir tus hombros
Hace apenas unos días, Pro Creator junto con Chris Busmtead compartieron una técnica. Revelaron un secreto para esculpir los hombros: elevaciones frontales en un banco tipo araña. Pero aquí está el giro: se trata de la técnica correcta. En lugar de balancearse, ilustró concentrarse en un movimiento controlado con una breve pausa en la parte superior.
ANUNCIO
El artículo continúa debajo de este anuncio.
Recibe notificaciones instantáneas de lo más popular Culturismo historias a través de Google! Haga clic en Síguenos y toque el Estrella azul.
Síganos
Esta precisión garantiza la máxima tensión en los deltoides frontales, cruciales para obtener ganancias impresionantes. Como subraya el entrenador, evitar el impulso es clave para esculpir esas tan buscadas separaciones de hombros. No se trata sólo de levantar pesas; es arte artesanal. Con la guía de Rambod y la dedicación de Bumstead, lograr esos hombros de roca parece estar a nuestro alcance.
Ahora, ya sea el día de las piernas o el día de los hombros en el gimnasio, tienes consejos del poseedor de 24 títulos de Mr. Olympia. Considere darle a sus piernas la atención individualizada que merecen e intente incorporar la técnica para obtener máximos beneficios.