Aumentar los niveles de testosterona es lo que todo gimnasio quiere hacer para levantar mejores pesas y aumentar el rendimiento en el gimnasio. Pero, ¿qué pasa si alguien te dice que no necesitas suplementos para corregir tus niveles de testosterona? Leyendas del culturismo como el siete veces Mr. Olympia Arnold Schwarzeneggerel fundador de BluePrint Bryan Johnson y el médico canadiense Peter Attia comparten una forma sencilla pero eficaz de hacerlo.
Recientemente, Attia fue invitada al podcast de Chris Williamson y ambos hablaron sobre cómo mantener los niveles de testosterona de forma natural. El médico canadiense compartió una forma sencilla pero eficaz de mantener sus niveles. Descubramos qué compartió Attia en el podcast.
Dormir bien puede conducir a niveles saludables de testosterona
ANUNCIO
El artículo continúa debajo de este anuncio.
en el corto video subido al canal de YouTube de Williamson, el presentador del podcast hizo una pregunta común a Attia. “Mejora naturalmente la producción de testosterona, ¿qué sugerirías?” A lo que el médico canadiense respondió: “No creo que haya una manera más grande de aumentar naturalmente la testosterona que dormir lo suficiente.” Además, el médico canadiense añadió que reducir el cortisol también ayuda a mantener los niveles de testosterona.
Recibe notificaciones instantáneas de lo más popular Culturismo historias a través de Google! Haga clic en Síguenos y toque el Estrella azul.
Síganos
Avanzando en el video, Attia explicó: “Creo que el estrés por hipercortisolemia probablemente tiene el mayor impacto negativo en el comportamiento sobre la producción endógena de testosterona, probablemente a través del eje pituitario gonadal.El canadiense también compartió cuánto puede beneficiarlo y dijo: “Probablemente por una suma de tres o 400 nanogramos por decilitro, por lo que si no duermes bien y estás bajo mucho estrés, es muy fácil terminar con hipogonadal, por lo tanto, soluciona eso.“
ANUNCIO
El artículo continúa debajo de este anuncio.
Attia concluyó destacando que en lugar de recurrir a suplementos para mantener los niveles de testosterona y ver algún efecto, uno debe concentrarse en dormir bien y estresarse menos. Al igual que el médico canadiense, cinco veces Mr. Universo Arnold Schwarzenegger También reveló cómo aumentar sus niveles de testosterona sin ningún suplemento.
¿Adelgazar puede aumentar los niveles de testosterona?
En una edición anterior del boletín del Austrian Oak, Arnold’s Pump Club, compartió un investigador cuyos resultados fueron sorprendentes. Arnie escribió: “Una revisión de investigaciones de 46 años sugiere que adelgazar puede aumentar la testosterona natural.Esta investigación destaca que puedes aumentar tus niveles sin tomar TRT o HRT, lo que afecta tu salud con el uso prolongado.
ANUNCIO
El artículo continúa debajo de este anuncio.
Los niveles más bajos de testosterona pueden alterar mucho las funciones corporales y provocar falta de sueño. Un estudio diferente a largo plazo encontró que “en particular, perder grasa y adelgazar puede aumentar la testosterona en un promedio del 30 por ciento.Arnie también destacó que perder el 30% de tu peso puede resultar en un aumento en tu nivel de testosterona de 251 nh/dL.
Después de conocer la importancia de dormir y adelgazar de la mano de dos de los gigantes de la industria, ¿cuál es su opinión sobre el tema? ¿Agregarás estas prácticas a tu estilo de vida? Háganos saber en los comentarios.