Mi tristeza de verano Me despierto toda la noche porque tengo demasiado calor. Nada me hace sentir más miserable que el calor, especialmente de noche. Desafortunadamente, las noches calurosas son el precio que pago por saltarme el invierno aquí en el sur de California, pero algunas personas simplemente tienen el sueño caliente sin importar la temperatura o dónde vivan. El calor puede afectar negativamente la calidad del sueño, lo que puede afectar su salud, por lo que es importante mantenerse fresco durante la noche; Si no está dispuesto a derrochar en un colchón refrescante, podría valer la pena considerar sábanas refrescantes.
Pero, ¿qué hace que una lámina refrigerante sea buena? Qué exactamente es ¿una hoja de enfriamiento? Estas sábanas suelen mejorar el flujo de aire, lo que permite que el cuerpo disipe el calor mejor que las sábanas de algodón tradicionales. El lino es una opción popular y es bastante transpirable, mientras que otros materiales tienen propiedades que absorben la humedad y regulan la temperatura. Después de dormir sobre casi todas las sábanas durante semanas, llegué a la conclusión de que el percal de lino y algodón son algunas de las mejores sábanas refrescantes. Pero si quieres un material más suave (o odias el percal como yo), también hay otras opciones. (Todos los precios son para cama queen size.)
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¿Qué son las láminas refrigerantes?
Hay mucha terminología utilizada en el mundo de las sábanas y colchones refrescantes. Regulación de temperatura, flujo de aire, absorción de humedad, material de cambio de fase. La mayoría de las veces, estas características se deben a la transpirabilidad de las sábanas. La transpirabilidad significa que la humedad se puede evaporar mejor y “regular la temperatura” generalmente significa que las sábanas son lo suficientemente transpirables como para liberar el calor y la humedad del cuerpo.
¿Qué hace que las sábanas sean transpirables? El algodón, el lino y el bambú tienen una gran transpirabilidad, pero no todas las sábanas son iguales, por lo que el material por sí solo no es una garantía. Tejidocomo en los hilos uno sobre uno del percal versus el tres sobre uno del satén, y peso (incluido el número de hilos) de la ropa de cama entra en juego. Los recuentos de hilos más altos son menos transpirables y los tejidos más ajustados también serán menos transpirables. El hilo dentro de la tela también es importante, así como qué tan torcido está: una torsión más alta hace que la tela se sienta más suave y fresca, mientras que una torsión suelta no es tan suave y puede atrapar el calor.
Algunas empresas tratan las sábanas con algo llamado materiales de cambio de fase, o PCM, que son sustancias que absorben y liberan energía para calentar o enfriar un área. “Los PCM crean un microclima”, dice Karen Leonas, profesora de ciencias textiles en la Colegio de Textiles Wilson en la Universidad Estatal de Carolina del Norte. El exceso de calor corporal es absorbido por estos materiales y luego liberado al cuerpo cuando hace frío.
Estos tratamientos pueden aumentar el precio de las sábanas refrescantes, pero aún no son muy populares y es difícil determinar qué tan bien están incorporados en la tela. “Los PCM pasan por pruebas cíclicas térmicas y han demostrado que duran mucho tiempo”, dice Leonas. “Si se trata de un tratamiento de superficie, existe la posibilidad de que algunas de las microcápsulas se pierdan debido a la abrasión”. Parima Ijaz, directora ejecutiva de Parima Pura está de acuerdo y dice que estos tratamientos a veces solo duran hasta 10 lavados. Solo hay un puñado de sábanas en el mercado que promocionan el uso de PCM, y nuestra guía se centra en materiales y tejidos transpirables en lugar de estos tratamientos. Vale la pena señalar que los PCM durarán mucho más en un colchón de espuma, según Leonas. Si todavía estás sudando por la noche después de cambiar a sábanas refrescantes, prueba con un colchón refrescante.