Querida Anna,
Soy una mujer bisexual de 29 años. Mi novia (30) y yo hemos estado juntos durante casi dos años, y recientemente nos mudamos juntos. La amo profundamente, pero he notado que siempre está con su teléfono, ya sea que estemos viendo televisión, cenando o simplemente pasando el rato en la cama. He tratado de ignorarlo, diciéndome a mí misma que no es gran cosa, pero últimamente está empezando a molestarme de verdad. Siento que estoy compitiendo con su teléfono por la atención, y eso me hace sentir distante de ella. Me preocupa que si menciono esto, ella piense que estoy siendo pegajosa o que estoy reaccionando exageradamente. ¿Cómo abordo esto sin sonar necesitada? Gracias — Annoyed Now, Trying Instead Silencio, Independencia – Relación intacta
Estimado ANTISIRI,
Suena Siri-ous. (Lo siento.)
Pero sinceramente lo entiendo: duele sentir que estás jugando un papel secundario en tu relación, especialmente cuando la competencia es una pantalla brillante.
Aunque sentirse rechazado es una molestia, no es una “necesidad” querer tiempo de calidad, conexión y atención de tu pareja. De hecho, es bastante esencial para una relación saludable.
En primer lugar, replanteemos cómo ves esto. Pedirle a tu novia que esté presente no es una muestra de apego ni exigencia; se trata de valorar la relación lo suficiente como para querer cuidarla. Para usar una metáfora de una canoa (porque, ¿por qué no?): si estuvieran construyendo una canoa juntos y una persona estuviera cortando la madera y doblando los tallos* mientras la otra estuviera mirando a un gato con una máscara de Batman en TikTok, es natural que la persona número 1 se sienta abandonada y de mal humor y le pida un poco de ayuda a la persona número 2.
Las relaciones también necesitan atención y cuidado mutuos. De lo contrario, tu barco no flotará.
Sin embargo, si has estado pensando en ello en silencio, es probable que tu novia no tenga ni idea de que esto es un problema, así que esa es tu primera opción. Comienza expresando cuánto aprecias los momentos en los que ella está presente: elige algunos ejemplos recientes, por relevancia. “Realmente me encantó cuando nos [took that hike/made that excellent dinner/listened to that “How to Build a Canoe” audiobook];Me hizo sentir conectado contigo.”
Luego, hazle saber cómo te has sentido y por qué es importante que ambos estén más presentes y comprometidos durante el tiempo que pasen juntos. La palabra clave aquí es “intencional”. No es realista esperar atención exclusiva todo el tiempo, especialmente cuando viven juntos y las líneas entre “estar juntos” y “solo compartir el mismo espacio” pueden difuminarse fácilmente. Por ejemplo, es posible que ambos estén en la sala de estar, pero si uno de ustedes está leyendo en su teléfono y el otro está escribiendo fanfiction de “Bridgerton”, en realidad no están pasando tiempo juntos.
Para solucionar esto, deberás elegir algunos momentos específicos que ambos acuerden que estarán dedicados el uno al otro, momentos en los que estén completamente concentrados en ser una pareja. También pueden tener momentos más relajados y “flotantes” en los que estén juntos, pero no tengan que estar tan involucrados. Si, para ti, mirar televisión juntos se siente como una actividad de pareja, entonces ese podría ser un buen momento para convertirlo en una zona sin teléfonos.
Otras sugerencias para no usar el teléfono incluyen horarios de comida, lo que les permitirá conectarse durante el desayuno o la cena y compartir su día sin distracciones. Otra idea es establecer una rutina para la hora de dormir en la que, digamos, 30 minutos antes de acostarse, ambos guarden sus teléfonos y se relajen juntos, ya sea hablando, leyendo o, ejem, puliendo los cascos de sus bicicletas. (Esa es la última metáfora de la canoa, lo prometo).
Estos límites no tienen como objetivo controlar el comportamiento del otro, sino crear un espacio intencional en el que puedan conectarse plenamente. Se trata de priorizar su relación y demostrarse mutuamente que el tiempo que pasan juntos es valioso. Y recuerden, límites como estos pueden ayudar a fortalecer su conexión al fomentar una sensación más profunda de presencia e intimidad, algo que a menudo se pierde en nuestro mundo obsesionado con la tecnología.
Si tu novia reacciona mal a esta conversación, es posible que tengas que investigar un poco más y averiguar por qué. ¿Está estresada por algo? ¿Hay algo que está pasando que la está distrayendo? A veces, la distracción es un mecanismo de afrontamiento, una forma leve de disociación que las personas usan cuando se sienten abrumadas por sentimientos fuertes.
¡Además! Es posible que ella considere que navegar en la red es parte de su tiempo a solas o de su cuidado personal. Si ese es el caso, es importante reconocer y respetar su posible necesidad de soledad para que puedan tener una conversación intencional al respecto. Comprender las necesidades de cada uno le permitirá encontrar un equilibrio y adaptarse a ellas, dentro de lo razonable. Todos tenemos diferentes baterías sociales: algunas personas necesitan más tiempo para descansar y recargar energías.
Pero, al fin y al cabo, no estás pidiendo nada irrazonable; estás pidiendo tiempo y atención, que son los pilares de cualquier buena relación. Y te lo mereces.
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*En realidad no sé cómo construir una canoa, pero ¿no te parece que esto es una autoridad?
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