¿Tiene dificultades para seguir su rutina de ejercicios? ¿Te sientes desmotivado pocos días después de ir al gimnasio? No estás solo. Frank Zane, tres veces Mr. Olympia, arroja luz sobre por qué tantas personas fallan en su camino hacia el fitness y cómo cambiar las cosas.
En una publicación reciente de Instagram, Zane destacó que el problema principal radica en la falta de refuerzo para progresar. Señala que muchas personas se sumergen en el fitness después de darse un capricho durante las vacaciones, sólo para perder fuerza en febrero o marzo. Zane rompe el ciclo: “Se atiborran en el Día de Acción de Gracias, que continúa hasta diciembre y mediados de enero. Aquí es cuando se motivan para ponerse en forma”.
A pesar del entusiasmo inicial, no logran continuar con la rutina, cree Zane. escribiendo eso “A menudo duran en los gimnasios abarrotados hasta febrero o marzo. Este es el momento en el que el clima comienza a calentarse, por lo que salen del gimnasio y hacen otras cosas al aire libre, mezclando un poco de entrenamiento sin recibir nunca una respuesta real sobre su progreso.“
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Zane cree que confiar en sentimientos de carencia o de no ser lo suficientemente bueno para motivarse no es sostenible. Conduce a la infelicidad y a los reveses en lugar de al progreso. En cambio, sugiere encontrar la motivación desde una mentalidad positiva y centrarse en la mejora en lugar de en las deficiencias.
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Entonces, ¿cómo liberarse de este ciclo de desmotivación? Zane ofrece una solución simple pero poderosa: concéntrate en tus éxitos. Al igual que Zane, Arnold Schwarzenegger también compartió su perspectiva sobre este asunto y ofreció algunos consejos sobre cómo las personas pueden mejorar su mentalidad para lograr los objetivos deseados.
Arnold Schwarzenegger les dice a todos que “este no es el año para dejar de fumar”
En una edición de su boletín, Arnold Schwarzenegger compartió un hecho revelador: el 43% de las personas abandonan sus objetivos de acondicionamiento físico en febrero. “No este año. Este no es el año para dejar de fumar”. instó a sus seguidores. Arnie creía que muchos renunciaban porque se fijaban objetivos poco realistas, y añadió que esto enfatiza que el verdadero progreso requiere tiempo y dedicación.
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Desaconsejó los cambios extremos y, en cambio, sugirió hacer del fitness un estilo de vida. En lugar de buscar soluciones rápidas, alentó a establecer objetivos alcanzables. Esto es algo que el propio Schwarzenegger sigue, enfocándose en trabajar de manera constante hacia la salud y el fitness, asegurándose de poder levantar pesas a los 76 años.
Según estas leyendas del culturismo, uno debe celebrar cada pequeña victoria, ya sea levantando un peso mayor o reduciendo unos segundos su tiempo de carrera. Al cambiar su forma de pensar para aceptar el progreso, encontrará el combustible para seguir avanzando.